La menopausia y el verano
Toda mujer pasa antes o después por la menopausia, una de las etapas en las que sufre más cambios hormonales: sofocos, sudoración, insomnio… Se trata de un nuevo periodo que suele iniciarse en torno a los 45 años y para muchas mujeres, sinónimo de una transformación en su estado de ánimo y en su propio cuerpo.
Aunque los síntomas varían mucho de una mujer a otra, hoy en nuestro blog queremos daros las pautas para sobrellevar la menopausia en verano y que sus síntomas no nos jueguen una mala pasada.
1. Mantén tu cuerpo activo
Haz ejercicio: sal a caminar, ve al gimnasio, a una clase dirigida… Elige la actividad que más te guste, pero llévala a cabo, ya que te ayudará a mantener las articulaciones y los músculos fuertes, a fortalecer los huesos y a mejorar la flexibilidad.
2. Prueba algún ejercicio de relajación
Descubre nuevos ejercicios para relajar tu cuerpo; si todavía no los conoces, te recomendamos que pruebes alguna postura del yoga o pilates, ya que te servirán no solo para relajarte, sino para estirar tu cuerpo y sentirte mejor contigo misma.
3. Evita algunos hábitos
Fumar y beber alcohol no te ayudan a evitar los síntomas de la menopausia, así que, en la medida de lo posible, evita los cigarrillos y las bebidas alcoholicas.
4. Vigila tu alimentación
Lo mejor en cuanto a la manera de comer es seguir una dieta equilibrada y variada, en la que predominen siempre las frutas y verduras y pobre el grasas.
5. Hidrata tu cuerpo
Recuerda beber mucha agua; se recomienda beber entre 1 litro y medio y dos diarios; en verano, opta por las infusiones frías, te ayudarán a beber más agua si te cuesta habituarte.
6. ¿Y qué hay de los sofocos?
Recuerda que existen complementos alimenticios que pueden ayudarte a evitar los sofocos. Si tienes dudas, en la farmacia podemos recomendarte lo mejor para ti.
Y tu, ¿nos ayudas con algún consejo más?